20 lat

[...] WW 390,22 B 220 (srednio 2,75 na kg/m.c. nie liczac roslinnego wyjdzie 2,5 zwierzecego) T 64,27 ?? Malo cos wyszlo... KCAL 2940 ...No to by bylo ok A teraz cos o mnie, mam 23lata (niestety) trenuje z przerwami ok 2 lat, diety przewaznie sie nie trzymalem, wybiorczo 3 tygodnie i dalej pol roku taralem sie jest duzo i dostarczac bialka ale wiadomo [...]

Wiek: 17 lat Staż; Zerowy Waga: 70 kg Wzrost: 188 cm Cel: masa, masa, masa... I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki suszone 50 g 20-30 min odstepu Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Margaryna "RAMA" 20 g Ser Gouda 30 g Szynka wiejska/wędlina 30 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 g Kakao 16% proszek 15g II. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150 g [...]

Dzisiaj ostatni ukochany pull i jestem na etapie składania splita 8-)8-) Nie liczac delikatnej jazdy z mc reszta zaj**iscie weszla. Oprocz tego ze wbijam sobie, jakies laski cwicza 5 kettli, trx, bosu i sprzet pozajmowany. Sztanga nie, podbijam, a ona ze zajeta %-) Chyba myślały, że odpuszcze :p ale to nie plac do crossfitu ;-) 5x5 mc 50 wioslo [...]

Czesc. Bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 [...]

Wiem, że na tym forum jest mnóstwo ludzi którzy "wala od 10 lat" ale ja mam mnostwo pytan i moze byc to dosc meczace. pochodze z okolic warszawy moze i dałoby rade dojezdzac do wawy ale byloby to odrobine meczace. wypelnie ankiete to moze nawet nie bedzie potrzebny taki trener prowadzacy :P Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód ramienia : [...]

[...] ciężarem 35,5 kg wycisnął 73 powt.drugie miejsce z wynikiem 36 kg 70 powt.zajął Wojciech Ożdżyński trzecie miejsce Sławomir Nowak 37,5 kg 66 powt. W kategorii od 20 do 30 lat. pierwsze miejsce zajął Jerzy Drapała 54,5 kg 75 powt.drugie miejsce Piotr Prucnal 35,5 kg 74 powt.trzecie miejsce 32kg 72 powt.Bogdan Chajec. W kategorii powyżej 30 lat [...]

93kg wagi 140cm barki 125cm klatka 42cm biceps 180cm wzrostu 17 lat :) Cel: wycinka (spalilem juz 22kg od ubieglego roku w tym 6 od wrzesnia ) Zmieniony przez - Razeer w dniu 2009-10-18 20:49:56 Zmieniony przez - Razeer w dniu 2009-10-18 20:50:41

[...] drugie 200 metrów w biegu po prostu przetruchtasz - zresztą miałeś raz taką sytuację na zawodach. Przeglądając plany treningowe juniorów z USA rzuca się w oczy, że osoby latające na 400m mają potężny jak na swój wiek kilometraż - po 100 km tygodniowo, bynajmniej nie truchtania. Wszystko po to, żeby po pierwsze mieć jak przelecieć drugie 200 [...]

Po pierwsze. Tak jak Kabo pisał, to że dużo piłeś nie jest równoznaczne z zawartością wody w organizmie. Po drugie. Uważam że teraz wyglądam lepiej, niż jak miałem 25 lat i lepiej niż nie jeden dwudziestopięciolatek ;-) Ja tam może nie wyglądam lepiej jak w wieku 25 lat ;-) ale wiem jak bym wyglądał gdybym nie ćwiczył i nie trzymał jakieś tam [...]

[...] worków. Wybacz że powiem to dosadnie ale tylko d**** robiłby takie zapasy pomijając podstawową i nieskomplikowaną zasadę logistyczną (magazynową) wymysloną kilkanascie lat temu o tajemniczej dla Ciebie nazwie FIFO, przy okazji pomijając możliwości nazwijmy to "kredytu kupieckiego" należnego przy większych, a przede wszystkim [...]

MolderDist spóżnione ale szczere życzenia urodzinowe 18 lat kiedy to było , łap soga ! Rybas Trzy rekordy w jednym ćwiczeniu na jednym treningu Też tak chcę , tym bardziej że nogi mam słabiutkie Trochę szkoda że usunąłeś ciągi , pewnie nie na stałe bo to ważne ćwiczenie wielostawowe . No ale tego nie muszę Ci mówić Zmieniony przez - demolub w [...]

[...] press 15 chest flies 6kg barbel 21 po 10kg triceps 5kg to bylo od niego a ja jeszcze dodalam russian twist 12 x 5kg 3 serie lunches 12 x 20kg kettelbell swings 12 x 16kg lat pulldown 12 x 35kg 5 x sprint po 150 metrow z 50 recovery pomiedzy + plunk 45 sec i rozciaganie 10 minut Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-22 17:32:44 Zmieniony [...]

[...] Wykroki 4 serie po 10 na noge - obciazenie 7kg na strone moze od tego mnie pachwiny tak bola {{:-( Wyciskanie sztangi stojac 4 serie 10x20kg Seria laczona: High pull 15kg i lat rise 4kg na reke 4 serie po 10 powtorzen Biceps na wyciagu 3 serie 10x 5 sztabek (nie wiem ile jedna wazy) Triceps na wyciagu 3 serie 10 x 3 sztabki Ball twists 5.5kg [...]

ej, ja sie na żaden koniec świata jutro nie zgadzam, bo ma nastąpić o 18, a od 20 jest KSW i Mamed walczy, musze to oglądac a w ogóle ostatnio słyszałam, że ci cali majowie/aztekowie co przepowiedzieli koniec świata za rok to sie w ogóle rąbneli o 1000 lat Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-05-20 11:10:48

Dokladnie, nie jestes w podobniej sytuacji :) Ja mam 24 lata - to raz. Cwicze z przerwami od 18-tki, tak powazniej dopiero od 20-tki. A tak naprawde powaznie to dopiero od lat dwoch :) Kiedys bylem na tyle sprytny i zorbilem cykl w wieku lat bodajze 20-tu, wyszla z tego niezla kicha, efekty byly marne, krzywdy sobie nie zrobilem, ale generalnie [...]

NIEOFICJALNE WYNIKI MISTRZOSTW POLSKI w WYCISKANIU LEŻĄC DO LAT 16 Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 16 w Wyciskaniu Leżąc Kielce, 2010-05-09 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Druży-nowe Kobiety kategoria 44kg 1. Mularczyk Paulina 94 UKS "Eugen" Knurów [...]

[...] wsadzi patyczek do buzi ? Nawet jakby prześwietlił to niewiele mu to da. Hej kolego napisz proszę czy poradziłeś sobie z opisanym przez Ciebie problemem nadgarstka. Ja od 8 lat mam identyczny problem... Szukam od tego czasu pomocy u różnych lekarzy ale żaden nie jest w stanie mi pomóc - nie wiedzą co mi jest. Nawet rezonans magnetyczny nic nie [...]

INFO Witam! Nazywam się Kamil, rocznik 83. Trenuję kilka lat z przerwami, w tym 1,5 roku na poważnie. Zamierzam wystartować w Debiutach 2015, kategoria do 80 kg. Teraz jestem w okresie budowania w miarę czystej masy mięśniowej do końca roku, od stycznia zaczynam wycinkę. Prowadzę dziennik na forum w dziale Podżekt Dzika Masa z systematycznymi [...]

[...] jeśli chodzi o złożone,bo w izolowanych aż takiego problemu nie mam chyba że ciężar zdecydowanie większy aaa i jeszcze jedno boję się hack przysiadu tzn raz w życiu (kilka lat temu) robiłam na maszynie i ciężko szło (Hess ma chyba 40kg) mam obawy,że nie wstanę albo coś...ja to uwielbiam chyba martwić się na zapas Zmieniony przez - vena84 w [...]

dobrze,że wtedy mi zwrócił uwagę tak to bym pewnie dalej ciągnęła plecami aż bym nabawiła się jakiejś kontuzji,a przecież robiłam przymiarkę do 90kg a ile jest osób,które o wiele więcej lat ćwiczą,a nie mają pojęcia i nikt nawet pyska nie odezwie jak widzi,że się źle coś robi Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-05 20:44:36